睡眠对人很重要，对宝宝也很重要。良好的睡眠习惯可以促进宝宝更快的成长，但是有些宝宝睡眠不好。我们做什么呢让我们一起来看看吧。

宝宝睡眠不好怎么办

1.适应宝宝的生物钟

在最初的三个月里，婴儿基本上都在睡觉。为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长要根据孩

2.母乳喂养后不要马上睡觉。

孩子三个月的时候，生物钟变得比较规律，但是不习惯一个人睡，需要父母陪伴。不要让孩子吃完奶就躺下睡觉。你可以和他一起玩。

3.定时睡觉，定时喂奶。

一个3个月的宝宝，每天睡16-mdash左右；18个小时，其中10个小时是在晚上。此时，宝宝夜间醒来的次数逐渐减少，白天可以睡2-3次。妈妈们要尽可能固定宝宝的睡眠和饮水时间，定时哺乳和睡眠，晚上睡觉前让宝宝喝足水，避免宝宝晚上感觉饿。

让宝宝感受白天

家长不要把房间的光线调暗，怕强光伤害宝宝的眼睛。白天宝宝醒来时最好保持屋内明亮，让宝宝感受到柔和的自然光。

5.安静的气氛

晚上，保持育婴室安静的氛围，只开一盏小灯。黑暗的环境不仅让宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。

6.保持适当的温度。

家长要注意宝宝的体温，尤其是他裹着衣服睡觉的时候。温度合适的时候，宝宝会睡得很香，既不出汗，也不觉得冷。

7.白天玩

父母可以在白天为宝宝播放一些轻松的音乐。另外，可以多和宝宝说话，陪他玩。宝宝白天精力消耗，晚上睡觉特别香。

宝宝睡眠不好怎么调理？

宝宝睡眠最差会影响生长发育。这是很多妈妈都会遇到的问题。如果大人也可以通过吃安眠药来解决，那么婴儿就不行，但是婴儿可以从平时的饮食中进行调整，解决睡眠不好的问题。接下来，边肖将介绍如何调整宝宝的不良睡眠。

首先，你可以多喝牛奶。对宝宝睡眠有很好的作用。能促进大脑分泌使人入睡的物质。人喝了牛奶后会觉得很舒服，而且有助于缓解身体疲劳，很快入睡，所以牛奶有很好的睡眠效果。

其次，也可以在宝宝的饮食中多添加核桃。核桃有改善睡眠的作用。核桃在医学上常用来治疗神经衰弱。平时妈妈可以将核桃和黑芝麻捣碎给宝宝吃，效果明显。

最后是小米。小米是最有营养的物质，它是谷物中的皇后，它含有非常丰富的物质，可以让人有丰衣足食的感觉，可以促进胰岛素的分泌，对大脑进入睡眠起到非常好的作用，所以多喝小米粥也可以对宝宝的睡眠起到非常好的调理作用。